Me llegan a diario muchos emails preguntándome Cómo aliviar el colon irritable. El problema es que la respuesta más exacta es: Depende. Es como si alguien con sobrepeso te pregunta: ¿Cómo bajo de peso? Dependerá de tus hábitos actuales, tus preferencias personales de alimentos, el hábito de actividad física, etcétera.  Lo que le funciona a tu vecina Paqui, no necesariamente te funcionará a ti. Algo similar pasa con el Colon Irritable. Si también te preguntas cómo aliviar tu colon irritable, no hay una "receta" mágica y única válida para todos por igual.   A lo largo de más de 10 años he visto cientos de pacientes con Colon Irritable y para muchos de ellos, es realmente una pesadilla que altera completamente su vida diaria. Algunos no pueden planificar sus vacaciones, otros evitan las comidas en la calle, e incluso algunas personas se aíslan o separan del resto de gente en las reuniones porque tienen unos gases que ya te imaginas, y no quieren pasar vergüenza. Quizá tú has estado en alguna de estas situaciones. Y aunque hayas acudido al médico y te haya dicho que lo tuyo es sólo estrés o psicológico, déjame decirte que no eres ningún bicho raro ni está todo en tu cabeza. El Colon Irritable es una enfermedad real, y a través de los años he aprendido que muchas veces los medicamentos no son la mejor manera de tratar algunas condiciones médicas. Si, en algunos casos los medicamentos son necesarios y ayudan, pero no me parece sea los más efectivo e ideal para la mayoría de personas. Pero para aliviar el colon irritable, sobre todo con la alimentación, no hay una receta o dieta mágica con alimentos que evitar. Además, algunas personas tienen síntomas de colon irritable más leves y que no les altera demasiado su vida diaria, mientras que otras personas se aislan socialmente o incluso llegan a tener problemas con su pareja. Los primeros no requerirán medidas o cambios tan restrictivos, mientras que los últimos necesitarán un manejo más individualizado, de preferencia con ayuda profesional. En este episodio hablamos de:

• Como organizo el manejo del colon irritable, en 3 pasos, según la intensidad de los síntomas. 
• Por qué algunos alimentos desencadenan las crisis en algunas personas y en otras no
• Las 3 líneas escalonadas de tratamiento dietético de la Asociación Británica de Dietética 2012
• Los 4 Errores Que Tu Colon Irritable No Perdona y que deberías tener primero en cuenta si tienes síntomas leves de colon irritable

Como se podía hacer muy largo este episodio, lo he dividido en 2 partes: En esta primera parte, hablaremos de los 2 primeros pasos, y en el próximo episodio hablaremos del 3ºer paso, que incluye recomendaciones más estrictas de la dieta como por ejemplo una Dieta de eliminación y posterior reintroducción.  Doctorcueva.com/episodio50   Notas del Episodio Síntomas de Colon Irritable en Mujeres - Como se diagnostica Paso a Paso- Episodio PodcastSíntomas de Colon Irritable - Como saber si tengo Intestino IrritableDieta Para Colon Irritable - Qué alimentos comer y cuáles evitarCome hasta estar saciado, no reventando - Episodio de podcastCómo comer despacio y 14 Consejos para conseguirlo - Episodio de podcast
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